수족냉증 이렇게하면 치료가능하다??!!

추운 겨울이 찾아오면 온몸이 너무 추워져서 밖에 나가기도 힘들고 집안에서도 수면양말과 따뜻한 보일러를 틀고 계시는 분들이 많으시죠. 그중에서도 수족냉증을 겪고 계시는 분들은 정말 고통스러울 정도로 손발이 너무 차가운데요. 그렇다면 지긋지긋한 수족냉증을 해결 할 수 있는 방법이 있을지 수족냉증의 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

-수족냉증의 원인

1.기온이 낮아져 손과 발에 있는 말초 혈관이 수축되면서 혈액순환이 잘 되지 않는 경우

2.임신이나 생리를 하는 경우

3.여성호르몬의 급격한 변화

-수족냉증 증상

1.손발이 시리고 저리다.

2.추위에 노출할 경우 말단이 창백해지고 파랗게 변하게 됨.

3.남의 살 같이 느껴지거나 무감각증

4.심할 경우 월경 불순

5.소화불량

6.안면홍조

 

 

레이노증후군이라고 들어보셨습니까? 수족냉증의 원인 중 대표적인 질환이 레이노증후군입니다. 수족냉증의 환자중 30%가 레이노증후군에 걸렸다고 알려지고 있습니다. 스트레스와 추위 등 외부의 원인으로 혈액순환이 잘 안되기도 하고, 처음엔 하얀색을 띄다가 심해지면 파란색으로 되었다가 후에는 혈관이 확장하면서 붉은색으로 변하게 되어 소양감이나 통증이 유발됩니다. 따뜻한곳으로 들어왔으나 피부색이 돌아오는데 5-10분 이상 필요하다면 레이노증후군을 의심할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

수족냉증을 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아봅시다. 

체온을 유지하는 노력이 중요한데, 장갑이나 목도리, 모자 등을 착용하여 체온이 내려가지 않도록 해야 합니다. 특히 신체중 온도에 가장 민감한 부위가 목입니다. 목에 목도리를 꼭 하시고, 샤워전에는 욕실 온도를 올린다면 체온보다 높은 온도로 샤워하여 혈액순환이 활발해져 수족냉증이 좋아집니다.

앞서 설명드렸듯이 체온이 떨어지지 않고 유지하는 노력이 중요합니다. 손을 씻을 때나 설거지할 때도 차가운 물이 아닌 따뜻한 물로 해야하고, 잠을 잘때도 수면 양말이나 잠옷 등을 잘 활용하여 체온을 유지할 수 있게 해야 합니다.

 

 

위장상태가 안좋아지면 수족냉증이 발생할 가능성이 높습니다. 이에 음식은 항상 잘 씹어 먹어야 하고, 기름진 음식은 소화력을 떨어뜨리게 하니 가급적 피하여 소화력을 올려주면 손발 온도를 올리고 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

금연 또는 약물 복용시 주의해야 합니다. 흡연으로 혈액순환에 장애가 발생하고 이로써 폐와 위의 기능이 떨어지니 수족냉증에 걸릴 확률이 높아질 수 밖에 없습니다. 그리고 위장약은 위장 장애를 발생하게 하니 주의해야 하고, 피임약이나 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축하게 하여 체온이 낮아질 수 있습니다.

 

 

근육량을 높힐 수록 대사량이 높아져 몸의 체온을 높혀줍니다. 즉 근육량을 높이는 것이 체온을 올려주면서 수족냉증을 예방하는데 도움이 되는데요. 평소에 무리하지 않는 선에서 적당한 유산소 운동과 근력운동을 병행한다고 건강도 유지되고 수족냉증을 환화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

반식욕을 자주 해주시게 되면 몸속 내부의 온도가 올라가게 되어 혈액순환을 원활하게 만들어주며, 부교감신경을 자극해서 심신을 편한하게 이완시켜준다고 합니다. 하지만 반식욕을 할때 주의 사항은 배꼽아래부분까지만 물을 담그는 것이 좋다고 합니다. 물의 온도는 체온과 흡사하거나 조금 높은 온도인 37~39도가 적당하다고 합니다.

 

 

우리몸의 체온은 매우 중요한 작용을 한다고 합니다. 만약 우리의 몸에 체온이 1도가 떨어지게 되면 면역력은 30%로 감소하며, 기초대사능력도 12%감소하고 효소 활동은 50%나 떨어진다고 합니다. 헌데 이와 반대로 1도가 올라가게 되면 면역력은 무려5~6배가 올라간다고 합니다.

 

그렇다면 수족냉증에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아봅시다.

 

 

1.단호박

단호박은 항산화 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 각종 비타민이 풍부하여 감기 예방에 좋으며 붓기를 빼주는데 도움을 줍니다.

 

 

2.생강

따뜻한 성질로 잘 알려진 생강은 혈액순환을 증진하는데 도움을 주어 수족냉증을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

3..마늘

마늘은 세계 10대 슈퍼푸드로 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 장의연동운동과 이뇨작용을 촉진하여 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 또한 항암효과가 탁월하고 몸을 따뜻하게 하는 역할을 하여 수족냉증에 좋은 음식입니다.

 

 

4.미나리

체내의 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 미나리는 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 하는 역할을 하여 수족냉증에 효과적입니다.