여성들에게 특히나 좋은 레몬밤의 효능!

오늘은 약 2000년 전부터 식용과 약용으로 많이 섭취했으며 , 원산지는 지중해연안이지만 서아지아 지역에서도 많이 자생하는 레몬밤의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

레몬밤은 민트의 일종으로 꿀벌들이 자주 찾는 식물이기도 합니다.

아주 크게 자라지는 않지만 봄과 여름에 작고 노란 꽃을 피웁니다. 레몬밤은 잎이 노란 빛을 띄는 초록색에서부터 어두운 초록색까지 그 색깔이 다양하고 흙의 종류와 기후에 따라서 변할 수도 있습니다. 손으,로 레몬밤의 잎을 문지르면 달콤시큼한 아로마향을 맡아볼 수 있습니다.

 

레몬밤은 멜리사라고도 불리는 허브 중 하나입니다. 서 아시아, 북아프리카 및 유럽 일부 지역에서 자생합니다.

사람들은 전통 의학에서 레몬밤을 소화기 건강 및 상처 치유에서

심박수 감소에 이르기까지 다양한 목적으로 사용됩니다

 

 

레몬밤의 효능

 

1)다이어트 효과

 

 

레몬밤은 특히나 여성들에게 인기가 많습니다. 그 이유 중 하나는 다이어트에 효과적이기 때문입니다.

레몬밤에는 로즈마리산이라는 성분이 함유되어있고 이 성분이 셀룰라이트와 내장지방을 제거하는데 효과적입니다.

다이어트를 하는 사람들이라면 레몬밤 다이어트를 한번씩 꼭 해봤을텐데요.

레몬밤을 섭취하게 되면 지방을 효과적으로 분해시켜 수치를 감소시켜줄 뿐만아니라

지방세포가 축적되지 않도록 막아줍니다.

 

2)생리통 감소

 

 

레몬밤의 효능으로 생리통 완화 효과를 꼽을 수 있습니다.

생리통과 생리불순, 월경증후군 등을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 다이어트와 함께 여성질환을 완화하는데

좋기 때문에 여성이 섭취하기에 아주 훌륭한 식품입니다.

 

3)피부미용, 탈모예방

 

레몬밤의 잎은 입욕제로도 많이 사용되는데요. 피부세정에 효과적이라서 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

또한 레몬밤을 달인 액을 샴푸나 린스 대용으로 사용하면 두피건강에도 좋으며

탈모예방에 효과적이라고 합니다.

 

4)면역령증강과 소화기능 향상

 

 

위장에 문제가 생겨서 복부의 통증과 불편함이 자주 느껴지는 경우라면 레몬밤이 도움이 될 수 있습니다.

2010년 한 연구에서 기능성 소화불량인 환자를 대상으로 실험을 진행해본 결과 레몬밤을 첨가한

디저트를 섭취한 참가자들은 소화가 잘 되는 효과를 볼수 있었다고 합니다.

 

또한 로즈마리산 성분은 내장지방을 줄여줌과 동시에 혈관에 쌓인 지방을 줄여주기 때문에

혈관 건강에도 좋습니다. 혈관을 깨끗하게 만들어서 혈액순환을 원활하게 만들어주며

몸에 해로운 활성산소를 제거하는 효과가 있어서 면역력을 향상시키는데 좋다고 합니다!

 

5)통증완화

 

생리통뿐만 아니라 레몬밤은 각종 통증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.

근육통이나 치통, 일반 통증이 있을 경우 레몬밤을 섭취함으로서 그 통증이 정도를 낮출수 있다고 합니다.

또한 상처가 났거나 벌레에게 물렸을 때에도 레몬밤의 성분이 해독해주는 효과가 있습니다.

 

레몬밤 먹는법과 활용법에 대해 소개해드리겠습니다!

 

1) 음식에 넣어서 조리하기

 

 

생잎을 샐러드나 과일 스무디에 넣어 먹거나 고기요리나 생선요리를 할때 함께 조리하면 잡내를 잡아주는

효과가 있으며 풍미를 더욱 느끼실수 있습니다.

 

2)레몬밤 영양제

 

 

분말이나 영양보충제 형태로 나온 제품을 구입할 때에는 반드시 믿을만한 회사에서

나온 제품을 선택하셔야합니다.

아울러 제품설명서를 참고하셔서 적정량을 복용하시기 바랍니다.

 

3)레몬밤 차

 

 

1.질이 좋은 생잎을 흐르는 물에 깨끗하게 씻습니다.

2.충분히 건조시킵니다.

3.후라이팬에 약할 불로 볶습니다.

4.다시 건조시킨후에 밀폐된 용기에 넣고 서늘한 곳에 보관합니다.

5.적정량을 따뜻한 물에 넣고 우려서 드시면 됩니다.

 

 

레몬밤의 부작용 및 주의사항!!

 

레몬밤에는 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 카페인도 없기때문에 너무 자주 마시지만 않는다면

별다른 부작용을 걱정할 필요가 없다고 하네요.

 

단. 박하과의 허브에 알러지 반응이 있으신 분들이라면 과용을 하시면 안되고 소량을 섭취한 후에

문제가 없을 시에 주기적으로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

갑상선이나 심장질환 약을 복용하고 계신 분들과 임신중이거나 모유수유를 하시는 분들은

주치의와 상담하신 후에 섭취하시기 바랍니다.

 

다들 건강한 습관과 식습관으로 건강챙기시길 바랍니다!