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유산소 운동의 종류 및 효과카테고리 없음 2021. 1. 18. 16:15
건강하고 멋진 몸매를 만들기 위해서는 근육량을 늘리기 위해 근력운동과 체중 조절 및 체지방을 조절하기 위해 유산소 운동을 적절히 해야 하는데요.오늘은 체중 조절을 위한 유산소 운동에 대해 알아보려고 해요. 큰 운동법은 아니지만 운동 과정에서 몸속 곳곳에 산소를 공급하는 운동법이며, 유산소 운동을 꾸준히 하신다면 질병 예방에도 좋아요. 심질환이나 혈관질환, 성인병 등을 예방합니다. 유산소 운동에는 가장 흔한 사이클링과 런닝머신이 있는데요. 실내에서 할 수 있으며, 효과적이고 유산소 운동을 하며 근력운동도 가능합니다. 사이클링이나 런닝머신 프로그램을 이용하신다면 뛰다가 걷다가 오르막, 내리막을 진행하므로 체지방 소모에도 도움이되요. 관절이 좋지 않은 분들은 수영이 도움되는데요. 유산소 운동이며 심폐기능 또한..
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우리 아이가 죽어가요..카테고리 없음 2021. 1. 18. 14:48
올해는 중국에서 넘어오는 미세먼지의 양이 예년보다 몇배 더 많다고 합니다. 호흡기계통의 건강에 훨씬 더 많이 신경을 써야할 것 같습니다. 그래서 오늘은 미세먼지가 건강에 끼치는 영향에 대해서 알아보려고합니다. 미세먼지를 구분할때 PM2.5 / PM10과 같은 용어를 자주 듣습니다. PM은 Particulate Matter의 약자로 미세먼지의 크기 (직경)를 µm (마이크로미터 : 1 / 1000 미터)으로 표시하는것을 의미합니다. 예를들어 PM2.5라고 하면 미세먼지의 크기가 2.5µm이하인 것을 뜻합니다. 이러한 미세먼지들 중에서도 PM2.5가 특히 위험한 물질로 알려져있습니다. 왜냐하면 기관지나 폐에 딱 달라붙는 크기이기때문입니다. 이외에 PM10은 대기오염의 원인이 되는 물질로 SPM (Suspen..
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우리의 적!! 스트레스 없애기카테고리 없음 2021. 1. 18. 14:32
현대인의 적 스트레스 대처, 해소 하는 방법에 대해서 알아보자!!' -현대인들은 과거에 비해 많은 스트레스를 받고 있을까? 현대인이란 누구인가? 오늘, 즉 현대를 살고 있는 우리이다. 현대인들이 과거에 비해 더 많은 스트레스를 받는다고들 한다. 그러나 스트레스가 "더 많은 가 ?" 라는 질문보다 '이전 세대와는 어떻게 다른가?' 라고 묻는 것이 정확할 것이다. 세대가 바뀌고 사회와 문화도 모두 바뀌어 가고 있다. 게다가 그 변화의 속도는 이전보다 훨씬 빠르다고 할수있다. 취업에 대한 부담감과 직장생활에서 살아남기위한 과제, 자녀들을 성공적으로 키워내겠다는 욕심과 불안감, 노년의 부모를 오랫동안 돌보아야 하는 일 등이다. 전쟁이나 사과와 같은 위협적인 사건들은 즉각적이고 극심한 스트레스 반응을 일으키고 우..
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너도 나도 먹는 밀크시슬 사실은...카테고리 없음 2021. 1. 18. 13:46
밀크시슬의 효과 현대인들이 필요로 하는 영양분이 다량 함유되어 있어 최근 많은 인기를 끌고 있는 밀크시슬에는 어떤 성분이 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 얼마전 만난 지인이 넌 밀크시슬을 챙겨먹고 있냐고 물어볼 정도로 이제는 비타민과 같이 거의 대중화된 건강 보조식품이지 않을까 싶습니다. 날씨가 떨어지면 면역력이 떨어지기 마련인데 오늘은 밀크시슬의 효과에 대해 안내 해보도록 하겠습니다. 관심이 있던 분이라면 참고 해보시길 바랄게요!! 사람은 간에 이상이 생기게 되면 쉽게 피로 해지고 일상생활을 영위하는데 많은 불편을 겪게 되는데요. 아미노산, 단백질, 탄수화물, 무기질, 아미노산 지방은 몸을 건강하게 유지하는데는 필수적인 요소입니다. 밀크시슬은 한국말로 한다면 엉겅퀴인데요. 국내에서도 간을 연구하는 분들..
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1월의 제철음식카테고리 없음 2021. 1. 18. 13:17
1월의 제철음식 이때 아니면 못먹으니 꼭 확인하세요!! 겨울이 되면 여러분들은 무슨 음식들이 생각 나세요? 겨울 제철음식 떄문에 겨울만 기다리시는 분들도 많으실거라 생각이 드네요. 특히 해산물이나 과일 같은경우에는 겨울에 제철인 경우가 많은데요 첫번쨰로 이 맘때쯤하면 가장 떠오르는 과일이 무엇인가요? 저는 단연 딸기라고 생각하는데요 카페에서는 딸기관련 디저트나 음료상품도 많이 나오고, 호텔에서는 딸기 뷔페등으로 다양한 상품을 작년에 만나봤었는데 올해는 코로나의 영향인지, 밖에서 사먹기가 쉽지않은 시기입니다. 날씨도 추워지고 집에서 가족끼리 집콕하면서 맛있는 딸기를 드셔보세요 딸기 고르는법 딸기를 고를때는 꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 내며, 딸기 과육의 붉은 빛이 꼭지부분까지 선명하게 이어지는 과..